春夏重护心 推荐六大护心健康食品

初夏的气味渐浓，我们在饮食方面也要开始调剂了。夏季最重要的是养护心脏。在这春夏之交的时期，适当的在饮食中添加一些护心的健康食品，可以让你提早做好心脏保护工作。　　1、杏仁　　每天吃一把杏仁，其中维生素B2、维生素E、镁和锌都有益心脏健康和提升情绪北京干细胞公司都有哪些。B族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调理情绪；锌有助于减缓压力，抗氧化剂维生素E可以毁灭导致压力和心脏病的自由基。杏仁可当零食，也可与麦片做早饭。　　2、芦笋　　芦笋中含有有益心脏健康的抗炎营养物质，如叶酸、维生素C和维生素D等北联干细胞官网。而且芦笋热量低容易熟。芦笋与全麦食品、橄榄油、柠檬汁干酪和胡椒一起食用，保健效果更好。春季和初夏的芦笋最新鲜。　　3、蓝莓　　蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，这两种营养都有助于下落压力。其含有的丰富纤维素，有助于避免压力导致的肠痉挛和便秘。蓝莓可单独食用，也可与酸奶、香蕉等一起食用。　　4、西兰花　　西兰花富含B族维生素和叶酸，有助于减缓压力、焦虑、恐慌和抑郁症。西兰花洗净切碎后，放入玻璃器皿，用湿布盖住，放入微波炉中蒸几分钟，然后淋上柠檬汁和橄榄油脑外伤干细胞治疗费用，可更好地保持其营养。　　5、绿叶蔬菜　　菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，和平静情绪减缓压力的维生素A和镁，有益心脏健康。　　6、瘦牛肉　　牛肉是一种重要的解压食品，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于平静情绪，增加快乐感。