月经初潮少女需多补钙

栏目:房产 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-10

月经初潮少女需多补钙

部分少女月经初潮时,会引发子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会引发全身抽筋现象,主要是由于卵巢还没有发育成熟,不能充分地分泌雌激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。

少女初潮以后,随着卵巢发育的逐渐成熟,卵巢能充分地分泌雌激素,从而增进使体内吸收更多钙质,并能使钙质在体内停留较长时间,这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。

补钙可以通过下列方式多吃些富含钙质的食品,如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外,在膳食中加入适当食用骨粉,这类骨粉的吸收率很高,对补充钙很有效。_

另外,雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此,应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食品有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物,有肝、胚芽、粮谷等。

钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必须吃一些富含维生素D的食品,如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物,如新鲜水果等。还要常常做做户外活动,晒晒太阳。

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