气功保健男女各不同

栏目:房产 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

气功保健 男女各不同

日常生活中,能进行怎样的气功锻炼来保健呢?

1、男子功

兜肾囊:1只手扶小腹,另外一只手将肾囊向上兜,可速做六十至九十次,然后换手,也做六十至九十次。

抓拿睾丸:1只手扶小腹,另外一只手抓拿睾丸,一抓一放,可连续做六十至九十次,然后换手,也做六十至九十次。

挤睾丸:用一只手或两只手同时挤捏睾丸,次数不限。

拉睾丸:用一只手或两只手同时拉睾丸,一拉一放,可连续做三十次。

捏阴茎:用两只手同时进行,次数不限。

拉阴茎:1只手扶小腹,另一只手拉阴茎,一拉一放,可连续做三十次,然后换手,也做三十次。

搓会阴:1只手扶小腹,另一只手轻轻搓会阴,可连续搓三十次,然后换手,也做三十次。

搓尾闾:1只手扶小腹,另外一只手搓尾闾,可连续做三十次,然后换手,也做三十次。

摇阴茎:1只手扶小腹,另外一只手摇动阴茎,左右与前后各摇动10五次。

点神阙:1只手扶小腹,另外一只手中指尖点按在神阙穴上,默数六十个数,然后换手,用另外一只手的中指导按在神阙穴上,默数六十个数。

揉小腹:两手堆叠,内外劳宫相对,男子左手在下,反正方向各搓按九圈。

压放呼吸:做完揉小腹后,吸气时,两手下压,小腹隆起,呼气时,小腹瘪,两手放松,一吸一呼为一次,可连续做三次。然后收功,收功时意守下丹田,时间可长可短。

2、女子功

揉乳房:两只手同时揉乳房反正方向各三十圈,再左右与下下各揉按三十次。

抓拿乳房:两小臂交叉,右手扶左边乳房,左手扶右侧乳房,然后用手指抓拿乳房,一抓一放为一次,可连续做三十次。

捏乳房:两只手手指尖同时捏乳头,以不痛为度,一捏一放为一次,可连续做三十次。

揉会阴:用一只手或两只手堆叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,反正方向各揉按三十次。

搓尾闾:1只手扶小腹,另外一只手搓尾闾三十次,然后换手再搓三十次。

点神阙:1只手扶小腹,另一只手中指尖点按在神阙穴上,默数六十个数,然后换手,再默数六十个数。

揉小腹:两手堆叠,内外劳宫相对,女子右手在下,反正方向揉按九圈。

压放呼吸:接上式,吸气时,小腹隆起,两手稍用力下压,呼气时,小腹瘪,两手放松,一吸1呼为一次,可连续做三次。然后收功,收功时可意守下丹田,时间可长可短。

本式可补肾培元,调理人体性能,防病治病,强壮身体,增强抗病能力,提高免疫功能,久练能延缓衰老,延年益寿,特别合适中老年人操练。

北京哪家治疗无精的医院好北京哪里的医院治弱精好北京干细胞哪里最好