十个饮食坏习惯容易吃坏肾

栏目:房产 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

十个饮食坏习惯容易吃坏肾

我们平时很多人在饮食上面都不是很讲求,有时候即便我们吃坏了肚子,也是一会就恢复好了,所以我们不会觉得自己伤害到了身体。其实不然,很多时候我们的一些换习惯是会影响到我们的肾的,所以我们要公道饮食。

肾是我们身体的一个重要器官,如果我们伤害了肾,那样身体毛病肯定会变多了。平时生活中,我们在饮食方面如果不合理的话,是很容易会伤害到肾的,可能有时候我们并不能发觉到,所以才会让肾的伤害逐渐变大。那末有哪些不良习惯会伤害到肾呢?今天给大家介绍一下,大家一定要重视起来。

1.爱吃咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出,若摄取太多,肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会致使身体的水分不容易排出,更加重肾脏的负担,破坏肾脏功能,进而诱发肾脏病产生。

【改良建议】日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食,少吃腌渍食品;改用天然食材香料,例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天摄取的盐,应当在5~6克较为适合。

2.偏好肉食、含蛋白质食品

吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物,会增加肾脏负担;若肾脏长时间高负荷运作,将加速肾功能衰退,引发肾脏疾病、尿毒产生。

并且饮食不均衡造成的营养不良,容易引发免疫力着落,增加罹患感染症机率,影响肾功能。

【改进建议】控制饮食中蛋白质,体重每1千克,摄取蛋白质上限为0.8公克。

饮食中可以这样做:不要大鱼大肉上桌,尽可能荤少素多,鸡、猪或鱼肉类,选择1、二道就好。尽可能用蛋与豆制品取代肉类,并且有蛋或豆制品时,肉类的摄取就要减少。

3.爱吃太油、太甜

太油、太甜的食品吃多了,容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过量,加重肾脏负担,进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂,也是会增加肾脏的负担。

【改良建议】清淡饮食,少吃甜食,少吃动物性油脂或油炸食品。尽可能减少油脂用量,多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式,取代油炸、油煎、油炒。

4.不爱喝水

肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡,及生理活动所产生的废物,并排于尿中,这些功能均需要足够的水份才能顺利运作。

长时间不喝水,尿量减少,就会增加尿液的毒素,引发肾结石、尿路感染等。

【改善建议】充分喝水,每天喝约1600~2000cc水分,但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引发水肿的人,则不宜多喝水,应与医师诗论饮水量。另外,老人避免在夜间多喝水,以避免影响睡眠。

5.爱喝饮料

现在渴了我们就会买饮料喝,饮料喝起来是很方便的,出门带一瓶放在包包里,渴了就拿出来喝点。现在有很多人都喜欢喝碳酸饮料,碳酸饮料会改变人体的酸碱平衡度,对人体的肾脏是有很大的弊端的。肾脏作为人体调理酸碱度的重要器官,如果损伤机滤变大的话,就会对人体造成伤害。

6.喝不安全的水

地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金属,喝进体内会损伤肾脏。

【改进建议】少喝饮料,白开水最好。

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