胃不好的人要少吃这11种食品

栏目:房产 来源:重庆新闻网 时间:2022-05-11

胃不好的人要少吃这11种食品

胃不好的人要少吃这11种食品

    健身食品—甘薯

    跑步健身凌晨好还是傍晚好

    健身运动后喝蜂蜜好处多多

有人把现在的健身称为被动健身时期,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表,它主张“想减肥想出汗,你不用动”的理念,曾一时遭到“太忙”、“懒得动”的人的追捧,最后发现,这样不是在减肥而是在找病。

其实想运动无处不能运动,一个小动作就能让你受益无穷,化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼,吸烟对肺部影响较大,跳绳则简单易行,可增强心肺功能及协调性。每次10~20分钟便可,工作之余晚饭以后无所不能。

即使你懒下床,也还是有办法的,比如在床上做仰卧起坐,可以改良姿态,避免腰背疼痛,预防腹部下垂。动作很简单,人仰卧于床上,屈膝,大小腿约60度,双手交叉抱于胸前;上体抬起至肩部完全离床便可;抬起时呼气,还原时吸气,呼吸尽量缓慢。15次为一组,每次做3~4组为好,组间可休息1分钟左右。休息时以动态休息为好,以减轻肌肉酸痛。

对那些以车代步、坐办公室一族,弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的气力,提高身体的平衡性和躯干的稳定性。身体保持直立,双脚分开与髋同宽;前跨一步(前跨腿的小腿与地面保持垂直状态);适当调剂步幅以保持身体的平衡与稳定。刚开始时可扶着墙壁或椅子做,待身体的稳定性和平衡性有所提高后,两腿可交替前行,从客厅一边“走”向另一边,一般以20次一组为好。如果这些你都懒得学,你可以做俯卧撑。

再不济了,每次下班,你完全可以快走半小时,干吗非要挤公交车。对有车族,在不忙的时候把车放在家里走路上班,不但能省点油钱,还能为蓝天计划做贡献。

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