练武术怎么学习跳跃_运动养生_

栏目:房产 来源:重庆新闻网 时间:2021-09-11
练武术怎么学习跳跃_运动养生_ :练武术怎么学习跳跃?跳跃动作是武术技术中较复杂的动作,可以发展弹跳能力,提高灵活性、协调性。那么练武术怎么学习跳跃呢?下面养生之道网为您介绍练武术怎么学习跳跃,看看吧。在武术套路中,要求跳跃动作矫健、敏捷,身轻如燕,腾空如飞,下落轻灵稳健。在技击时,跳跃起来可以更好地施展腿法和手法,进行攻击和防守。练习跳跃动作时,可以很好地提高腰腿部的柔韧性,发展弹跳能力,提高灵活性、协调性,并能发展力量。所以青少年朋友,在掌握了一些简单动作后,应该练习一些跳跃动作。在练习时,要做好准备活动,加强自我保护,防止发生伤害事故。1、腾空飞脚经助跑后,右脚上步起跳,左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿,制动。右脚起跳后迅速向前上弹击,脚面绷直。起跳时双手头上击响,右脚弹击时左臂侧举成勾,右手掌拍击右脚面。可单脚下落,也可双脚同时下落。腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。练习时应注意起跳时右脚要制动,跳起来要高、飘,落地要轻、稳,击拍要响亮。2、旋风脚 左脚向左侧上步,两臂上举,右脚在左脚前上步,同时左转180度,重心移至右脚。双臂从上向下向左向上轮摆,同时右脚蹬地,左腿屈膝上提向左后旋转180度。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿,在面前用左后击拍右脚掌,继续转体90度,然后落地。旋风脚,主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。练习时应注意①右脚上步踏跳时右移重心,双臂抡摆与起跳时同时用力。②右脚里合抽击要快速。③击拍要响亮。④初学者注意运动路线和方向的准确性。3、健弹右脚上步起跳,向上腾空时左腿迅速弹击,同时冲右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右拳,同时右脚迅速向前上弹击,左拳向前平冲,左脚向落地。健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。练习时应注意:①起跳要高。②交换弹击冲拳要快速。③落地要轻、稳。4、腾空双飞脚 双脚起跳,然后两腿迅速同时向前上方弹击,双手先上举,然后拍击脚背。腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。5、腾空侧踹经助跑后,右脚上步起跳,左腿屈膝上提,右脚起跳后迅速屈膝上收,当身体达最高点时左脚向前侧踹击,落地后侧向站立,也可成侧跌落地。腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。练习时应注意:①腾空要高远。②身体向右倾斜。③落地要轻、稳。④腾空时要提气。练武术怎么学习跳跃,以上就是为您总结的内容,供参考。国内医院排名中药治疗无精症怎么样柯明辉男科医生打干细胞除皱效果怎么样
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