【喝酸牛奶会长胖吗】_喝酸牛奶_好处_益处_注意事项

栏目:房产 来源:重庆新闻网 时间:2021-07-08

【喝酸牛奶会长胖吗】_喝酸牛奶_好处_益处_注意事项

文章导读

酸奶里面含有很多对人体有益的物质,比如蛋经方男科李兰群白质,钙等,同时它的热量值比较低,对于正在减肥的朋友每天适免疫细胞治疗当的喝一些酸奶,不仅仅能够增强身体的营养,并且如果能够坚持在合适的时间产后病中药可以治疗吗适度的喝酸奶,还会有一定的减肥效果,下面,小编来介绍平时如何喝酸奶才会有一定的减肥作用。

清晨:酸奶减肥喝法

每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

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中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以专家李兰群吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

营养师:这个流行的酸奶减肥餐容易反弹

一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000-1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。营养师表示:“这其实是一种半断食”,这段减肥期会非常饿,而且这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。

正在减肥的朋友在喝酸奶的时候,可以通过以上的方法来坚持,并且平时在饮食方面应该尽量地定时定量,合理搭配,尽量使得摄入的营养更加均衡,这对于减肥也是非常有好处的,最好是在平时还能够坚持进行一些适度的体育锻炼。

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