夏季有哪些养生之道

夏季有哪些养生之道

我们看看专家精炼出来的4条养生之道吧北京脑外伤后遗症好的治疗医院。

夏季养生之道：饮食调理

夏季是女性妇科病的多发期，并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应重视健脾益气、清热利湿和消暑生津的作用，选择较为平淡的饮食最好，少食用油腻不容易消化的食品中国nk细胞治疗医院。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食品，不然会使胃肠遭到伤害。

夏季养生之道：情绪调解

夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动北联干细胞集团官网，来一次消夏避暑的旅行。

夏季养生之道：户外运动

夏季合适户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融会、畅通血脉经络，和促进新陈代谢、排毒养颜。由于夏季气候比较酷热，所以建议在凌晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、漫步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。

夏季养生之道：午睡

夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为好，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。

这四条养生之道总结了我们夏季应当注意的几个方面：饮食、起居和情绪，这几个方面都做好了，夏季养生也不成问题了。