不得不知的排毒方法

栏目:社会 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-10

不得不知的排毒方法

【睡觉排毒时刻表】21:0023:00(免疫系统排毒);23:00清晨1:00(肝部排毒,需熟睡);清晨1:003:00大肠排毒;早上7:009:00(小肠大量吸收营养)工作压力大,睡不着怎么办?提高睡眠质量准备工作:1、温水沐浴;2、睡前照镜(给自己自信的笑容);3、音乐;4、热牛奶。

【美容排毒减肥蜂蜜腌柠檬】1、把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)2、浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)3、再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个3五天就可以了。酸酸甜甜清香超好喝,关键是美容排毒减肥啊~~MM们喝起来~

下面是专家推荐的7日饮食排毒疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅,所以此疗程以蔬菜和水果为主,它们多呈碱性,可中和体内过量酸性物资,同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏,为避免影响工作,建议从周六开始实施此疗程。

第1~2天

1.起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早饭:1个水果

3.上午:少许干果

4.午饭:1碗糙米饭+2份蔬菜

5.下午:自制果汁(将1千克苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

6.晚饭:1份蔬菜

7.睡前:补充维生素

专家分析:开始的1两天很容易感到饥饿,尤其晚上,建议提早上床睡觉,以避免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃点苹果或葡萄。另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料,和牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。

第3~7天

1.起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

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2.早饭:麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉

3.上午:1个水果+少许干果

4.午饭:1碗糙米饭/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类

5.下午:1个水果/1份水果沙拉

6.晚餐:1份蔬菜+1份鱼+1份豆类

7.晚上:1个水果

8.睡前:补充维生素

专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能致使缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食品品种搭配尽量丰富。

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