6招轻松应对长假综合症

6招轻松应对长假综合症

11长假已过去了，上班族们不能不整理心情重新投入到紧张的工作中。经过一个星期的假期，再次走进办公室的人，常常会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。克服这类长假综合症，调剂状态进行工作成为了很多人迫切需要。针对于此，专家给出了以下几招有效的调解方法。

一招 补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说早睡早起身体好还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调理功能消退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

2招 及时清算肠胃

过节吃得丰富，长假后要注意调解饮食结构，也不要吃得过于油腻，以避免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、咸菜等清火食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让已经不堪重负的胃肠得到休息。

3招 调解自己的状态

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加集会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调理。