吃粗吃苦?想癌症阔别该怎么吃

栏目:社会 来源:重庆新闻网 时间:2022-05-11

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NLP导读:萨提亚技术:天气报告。能为人提升自我价值的一种技术。 萨提亚致力于人与人改良沟通,并提升其自我价值,以使人们直接经验到自己的进步。天气报告即是她发展出来的一种方法,让人去经验其内在和外在的人文环境,并且改变其中——自己内在的、两人之间和三人以上之间——的温度。天气报告直接专注在进程中的下列五个项目上: 1、感激与兴奋 2、担忧、关心和困惑 3、抱怨和可能的解决途径 4、新的资讯 5、希望与期待 天气报告是学习为自己和为他人负责的一种有效媒介物。此一技术借由发现人与人聚在一起时的感受,以澄清并纾解人与人内的潜伏窘境。例如,在家庭中,存在着分享许多感激、抱怨、困惑、新资讯和希望的潜伏需要;而天气报告给予每个人一个机会,在一个对等的情境下,表达出自己的满足和不满足。它提供一个安全而信任的情境,使人得以直接地沟通和肯定,并以一致的方式来给予和接受各种资讯。 天气报告的进程是很简单的,可以在任何人与人的关系中使用。我们建议每天大约花半个小时来做这个练习;一旦每个人都熟习这个进程后,半小时的时间通常以足够让一些关键的主题显现出来。刚开始时,为了要让人们1起运作出最好的方式,天气报告可能超过半小时;而当他们克服了有关评论和分享的规条之后,就会习惯于以最适合的方式沟通。 在家族医治期间,治疗师教导一家人每天练习做天气报告,将会是特别有用的。通常,这项练习往后可以逐步成为家庭的定期活动,或每周一次家庭会议的一部分。每天设置一个相同的时段(例如:晚饭后或早餐时),有助于家人安排自己的时间;在一个特别而事前决定的时间,把焦点放在前述五个项目上,也其实不妨碍每个人同时继续其工作;如果当次未能尽言,他们也知道在下次天气报告时,会有机会表达自己的需要和兴趣。 在开始时,由一个人来引导天气报告;当熟习过程以后,每个人便可以轮番协助大家进行。小孩通常喜欢打先锋,也许是他们非常想要知道、也需要知道父母的感受和想法。切记,这整个过程的主要重点是,每个人即每个人所说的,都是具有价值的。 感激 天气报告的第一项是直接向他人表达感激和兴奋。它可以鼓励人或家庭成员,由生活中的正向层面一起开始分享,而带来相互包容的效果。这是非常萨提亚趋向的:去发现、认知、分享正向的部分。同时,它也增加了人与人之间的信任和密切,使他们可以更具有建设性地处理其耽忧和困扰。感激有助于设定合作阶段。 人们常为别人做事,但不知为什么,我们通常不去谈它,而常常更能去指出其中的错误。我们多半有一个信心是:只要没出错,就不需要甚么人去说什么。在工作场合或家庭中,我们常常视彼此为天经地义,而不把我们的感激说出来。 在天气报告时,我们尽量具体且根据当下的情境,分享我们对他人的感激。其第一步骤是,由一个人以第一人称“我”的陈述句,向另外一个人传达其感激,避免概论式用语,如:“我喜欢你的厨艺。”而是一个更具体的讯息:“我很喜欢你昨天做的晚饭,特别是那一道鸡。”我们直接地向对方说,且彼此靠近,并保持眼光接触。 表达感激可以减少我们午夜梦回时的懊恼:“值得吗?我不认为有谁真正注意到我为每个人做了这么多。”相反地,我们为他人所做的好事发出声音。因此,我们的感激将焦点集中在正向的感受上,并且公然地分享之。 人们可以轮番分享感激、或只是随机地分享。在每天的天气报告时,并不是每个人都被期待要对他人有所感激的,而希望这是一个更自然且自发的分享。 担忧 其次要分享的项目是耽忧,它包括了关心和困惑。(有时,我们确切称此项目为“困惑”)成人由于害怕自己表现不得体或笨拙,通常其实不表达自己的耽忧。而为了掩盖自己的耽忧,父母常常会想办法让自己的孩子相信成人什么事都懂。 当人们没法对家人表达自己的耽忧和开心时,他们便创造了各种流言和假定的可能性。藉着表达耽忧,人们可以澄清流言、补救彼此的不确定感,而对自己、别人和这个世界都有更深刻的了解。 人们表达其开心或困惑,并提出适当且非指责的疑问,以便对每一个家人正在做的事情感到安心舒适。这些可以澄清困惑的问题,是以“甚么、如何、什么时候、何处、可能、为什么”为首的句子。透过这些疑问和解答,我们发展出了澄清的自由,而不引发出他人的防卫。

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