身体僵硬带来6种危害图文

身体僵硬带来6种危害(图文)

两腿直立弯下腰，你能够到自己的脚尖吗？千万别藐视这1问题，它的答案与你的健康有着重要关系。日本自然养生权威石原结实博士近日在《年轻十岁的柔体健康法》一书里，建议大家用这种方法判断一下自己的身体是否是足够柔软。在他看来，被岁月偷走的不仅是我们

两腿直立弯下腰，你能够到自己的脚尖吗？千万别小视这一问题，它的答案与你的健康有着重要关系。日本自然养生权威石原结实博士近日在《年轻十岁的柔体健康法》一书里，建议大家用这种方法判断一下自己的身体是否是足够柔软。在他看来，被岁月偷走的不仅是我们的年龄，还有身体的柔软性，而软和硬是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。

警惕你的身体在变硬

每天凌晨醒来，觉得全部身体都硬硬的，难以舒展，乃至懒得起床。在北京市东城区一家写字楼里工作的白领小丘这样告诉。上大学时，她还是班里的运动健将，800米跑、篮球等样样都在比赛中拿过奖。现在眼瞅着自己快32岁了，上个月去健身房练了一次瑜伽，发现很多简单的动作都做不来，腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样。而在武汉一家站工作的吴薇发现自己身体僵硬，则是源自一次中医推拿卵巢早衰干细胞治疗副作用。捏的时候特别疼，我的眼泪一直往下掉。医生告诉我，我两个肩膀的肌肉有比较严重的粘连，完全是僵硬的。

在石原结实看来，软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已70多岁，但整个身体恍如富有弹性，动作能够保持柔柔的连续性，走起路来摆臂幅度和步幅都很大，看着就斗志昂扬。而很多年轻人材20几岁，走起路来动作缺少连续性，四肢显得非常僵硬，常常佝偻着腰干细胞填充2个月效果，连立正的姿式都没法保持很久。

一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等没法舒展。但北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民指出，很多年轻人忽视了自己的身体在提早变硬。如何判断自己的身体是不是僵硬？他教给大家的方法是，做一个坐位体前屈测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离（1520厘米）北京好的生物免疫治疗乳腺癌的医院在哪，说明你的身体足够柔软；如果只能委曲碰到脚尖，或超过脚尖的距离，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于6569岁的老人。

僵硬带来6种伤害

现代人身体僵硬的主要原因就是运动不足。西安体育学院运动医学研究室副教授苟波告知，他所说的运动，不仅是一般意义上的体育锻炼，还包括各种肌肉、关节的活动。现代人出门有车代步，回家有洗衣机、吸尘器代劳，很难让身体取得充分的活动。不常常使用肌肉，其工作范围就会不断缩小，变得硬化、僵化、老化。石原结实指出，僵硬最少会给身体带来以下几种危害：

1.容易受伤。当大腿肌肉硬化时，一是让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍；二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人没法大步行走，容易跌倒。苟波说视神经萎缩怎么治才会好呢，跌倒产生的一刹那，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害；但身体僵硬的人则可能引发较严重的受伤乃至骨折。

2.身体疼痛。很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛，这和身体的僵硬程度密切相干。身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变寒。触摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。

3.畏寒畏冷。人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，致使体温下落。

4.常常疲劳。当肌肉硬化时，散布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液没法正常活动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内导致人疲劳乏力的废旧物资。血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。

5.体重增加。人体摄取的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，没法充分活动，就会致使新陈代谢功能着落，脂肪没法燃烧而积存下来。

6.皮肤粗糙。当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。

舒展、保暖让身体更软

身体的柔软度虽然和年龄有关，但更取决于人的生活方式。瑜伽教练王坤教大家以下几招让身体由硬变软的秘诀。

早晚10分钟舒展运动。舒展运动可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。王坤推荐，久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图触碰天空。也可以站立，让全部身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分舒展。另外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。

下午漫步20分钟。下午4点6点，是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候，此时漫步可使身体充分舒展。走路时，一定要完全舒展背部，目视前方不要低头，让双臂充分摆动。不但拉伸肌肉，还能让身体分泌快乐激素内啡肽，并产生让人放松的脑电波。

别让下半身受寒。僵硬和受寒密不可分，特别要避免下半身受寒。石原结实建议，畏寒的女性最好夏天也穿长裤，或在办公室放个小毯子，工作时盖在腿上。冬季可以带上温暖但不紧绷的护膝和护腰，保证膝盖、腰腹不会受寒。

常做手足浴。如果没有条件泡澡，用温热的水进行手浴、足浴也是减缓僵硬、疲劳很好的方法。泡脚时，将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中，10分钟便可。泡手时温度时间相同，浸泡手段以下部位便可。

信息来源：生命时报