饭后保健不如饭前养生

饭后保健不如饭前养生

饭前腹中空空，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，延续30至45分钟，效果……

运动

饭前腹中空空，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，运动能将其动员出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，延续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

水果

饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食品阻滞于胃中，产生发酵反应乃至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这类养生功效。

午睡

人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食品，导致流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与营养供给，乳酸等代谢产物也没法及时排出，易引发消化不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。

喝汤

许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食品的必经之道加点润滑剂，使食品能顺利下咽，以减少硬食品对消化道黏膜的刺激。