心理压力大怎么办小妙招教大家快速减压

栏目:汽车 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

心理压力大怎么办 小妙招教大家快速减压

当今社会,人们承受着来自各个方面的压力,当压力到达一定程度的时候就会影响到人们的正常生活和工作,怎样减轻心理压力就成了一个问题。那末心理压力大怎么办呢?今天我们就来介绍一些减缓压力的办法。

面对心理压力,我们首先要分析是什么原因致使的,这样才能找到属于自己的减压方式。下面介绍的方法我们一起来看一下吧。

运用言语和想象放松

通过想象,训练思惟游逛,如蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上,我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

罗列法

请你把生活中的压力罗列出来,1、2、3、4,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你个个击破,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

想哭就哭

心理学家认为,哭能有效减缓压力。他们曾给一些成年人丈量血压发现,87%的血压正常的人都有哭过,而高血压患者却大多数说从不流泪,所以说懂得情感的抒发要比埋在心里要有好处的多。

拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里,每天凌晨都会看到很多人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,使人精神开朗。

看恐怖片

英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技能来克服压力,倒不如鼓励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。(固然这个方法不是每个人都适合的,要根据自己的情况而定)

穿上趁心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。由于穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也为之高涨起来。

注重进程淡化功利法

给自己制定一个公道的目标,享受达成目标的进程,不要太看重结果。

换位思考认同法

正确认知压力,灵活调解自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞美声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,减缓不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极其重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

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