最好的饮料白开水

栏目:汽车 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

最好的饮料:白开水

水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是1门学问,正确地喝水对保护人的健康非常重要。 有的人应多喝水,有的则要少喝 对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人

水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问,正确地喝水对保护人的健康非常重要。

有的人应多喝水,有的则要少喝

对人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那末我们每天究竟该喝多少水呢?北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉,一般而言,人每天喝水的量最少要与体内的水份消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸进程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水份只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,乃至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引发生活上的不便。但是对某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过量,由于喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧,这些人该喝多少水,应视病情听取医生的具体建议。而对中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对减缓病情起到一定效果。

另外,人在感冒发烧时也应多喝水,由于体温上升会使水份流失,多喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水份消耗很多,也应多喝水。

白开水是最好的饮料

如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门,广告宣传更是诱人,那么人们究竟该选择甚么来喝呢?其实从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不容易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水份的速度,长时间大量喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。

像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄取量应控制在一杯左右,最多不要超过200毫升,而对糖尿病人和比较肥胖的人来说,则最好不要喝饮料。纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐,但是喝这些水时一定要保证其卫生条件,一桶水最好在一个月内喝完,而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一,水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素,而纯净水中的这些物质含量大大下降,如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡,就很容易导致营养失调。

有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康,其实水的硬度对人体健康基本没有影响,而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准,饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果,但人们喝茶宜喝淡茶,并且切忌酗咖啡,由于咖啡因会影响钙的吸收,有的人喝咖啡成瘾。

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