蔬菜沙拉减肥它热量低纤维素多有利于减肥

栏目:汽车 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

蔬菜沙拉减肥 它热量低纤维素多有利于减肥

蔬菜是很有营养的,能补充我们人体所需要的元素,常吃蔬菜还能清理我们的肠胃,使气色变好,有些蔬菜的减肥效果很好。想要减肥,蔬菜最好就是凉拌或做沙拉,这样含油量最少。下面就为大家介绍蔬菜沙拉减肥的内容。

蔬菜沙拉减肥

新鲜蔬菜中所含的维生素c和一些生理活性物资十分娇气,很容易在烹调中遭到破坏,蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各种营养素。

蔬菜中大都含有免疫物资干扰素诱生剂,它可刺激人体细胞产生干扰素,具有抑制细胞癌变和抗病毒感染的作用,而这类功能只有在生食的前提下才能实现。

蔬菜的热量很低,水份多,多吃是很有饱腹感的,所以吃蔬菜沙拉是能减肥的。

做法1

材料

胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜。

配料

制作好的沙拉酱。

辅料

盐、糖、味精。

步骤

首先我们要将主材料清洗干净,清洗完以后把它们切成小块,如果有的人不放心的话,也可以用开水烫一下,固然不用也是可以的,弄完后再用冷水投凉。

其次,再将沙拉酱放少许盐和糖,或是也可以根据个人喜好加味精,放好后再进行揽拌均匀。

把以上那些材料都弄好了,最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了,也可以选择用蔬菜直接蘸食。

这样一个减肥又美容的蔬菜沙拉就出炉了,美味又美容,一箭双雕。

做法二

材料

新鲜的菠菜1千克左右,大蒜和葱各五十克左右,新鲜柠檬汁十五克左右,取酸牛奶1百克左右,再选取新鲜薄荷叶三四片,调料采用精盐和黑胡椒粉各适量。

步骤

首先将菠菜清洗干净,然后要在沸水中进行烫熟一下,再捞出来,捞出来时要把水份挤干,然后再进行切成碎末。

再把清净的大葱,切成丝状,大蒜的话,要进行去皮,然后把它切成碎末,新鲜的薄荷叶清洗干净后,也要切成丝状。

这样的话,基本就差不多把前道工序都做好了,现在只需要把柠檬汁、切好的葱末、还有精盐以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中,进行一起揽拌均匀,最后再加蒜和备好的酸牛奶,再放上薄荷丝一道好吃营养又减肥的蔬菜沙拉即完成了。

做法三

材料

黄瓜,胡萝卜,甜玉米,沙拉酱,盐。

做法

1.胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒。

2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟,捞出沥干水分。

3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会。

4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,放盐调味。

5.加入沙拉酱,拌匀便可。

做法四

材料

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