健康生活:14个提议赶走生理疲劳

栏目:汽车 来源:重庆新闻网 时间:2022-05-11

健康生活:14个提议赶走生理疲劳

健康生活:14个提议赶走生理疲劳

女性由于妊娠,机体分泌的激素易使血管壁的平滑肌松弛,增大的子宫压迫腹腔的血管,这样会使怀孕的妇女原有的痔疮严重或出现新的痔疮。因此如果原来有痔疮的女性,在怀孕前应积极医治痔疮。

 

孕妇缘何惹“痔”上身?

新妈妈得痔疮有两种情况:一种是原本有旧疾,怀孕后复发了;另一种是怀孕后新长的。专家说,怀孕以后,胎儿不断生长,子宫也日趋膨大,以致直接压迫下腔静脉,影响血液的正常回流。再加上腹压增高,血管内的压力也随之增高,最后导致痔静脉丛的扩大而构成或加重痔疮。

孕期如何预防痔疮?

1.首先要养成良好的饮食习惯。孕妇平常饮食中应多吃新鲜蔬菜水果,特别应注意多吃些富含粗纤维的食品,也要多吃些粗粮,如玉米、地瓜、小米等等。孕妇应当注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品,同时还要养成多饮水的习惯,最好喝些淡盐水或蜂蜜水。

2.其次,要养成良好的排便习惯。孕妇要养成定时排便的好习惯。排便时间要相对固定,一般可定在某一次进餐后为好。排便习惯一旦构成后,不要轻易改变,到排便的时间,即使无便意也要坚持如厕。但每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来,可起来休息一会儿再去。千万不要蹲在厕里看书、看报,反而增加腹压和肛门周围血流的压力,致使痔疮或加重痔疮。

3.另外,还要适当进行一些体力活动和肛门保健。孕妇应避免久坐不动,提倡适当的户外活动。适当的体力活动可增强体质,增进肠蠕动而增加食欲,防止便秘。逐日早晚可做两次缩肛运动,每次30~40遍。这样有益于增强盆底肌肉的气力和肛门周围的血液循环,有利于排便和预防痔疮。还可常常做肛门推拿来改良局部的血液循环,方法是:排便后先用温水清洗局部,再用热毛巾按压肛门,按顺时针和逆时针方向各推拿15次。

 

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