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栏目:汽车 来源:重庆新闻网 时间:2020-12-11

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导语:“早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议,很多年轻的上班族都不太重视早饭,随意用饼干对付一下,乃至不吃早饭,等到中午“补”回来。

不吃早饭会造成很多疾病

大连市中心医院营养科主任孙承芝认为,早饭可以提供全天30%的能量和营养,是其他餐次补不回来的。不吃早餐除了会造成低血糖,很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。

过于精细缺营养

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不吃早餐是不行的,但早饭吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早饭要多奢侈精细,而是说早饭营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好,但营养单一,而且很容易被消化,不“顶饿”。孙承芝认为,好的早饭不仅要有营养还要“顶饿”,因为上午通常是人们工作比较集中的时间,如两个小时就消化完了,10点多钟就饿了,接下来就没法工作了。

理想早饭最好有粥

理想的早餐最好有粥,专家建议燕麦粥更好一些,不但营养丰富而且延续消化的时间比较长,可以在粥里放五六颗红枣补充如何治疗北京卵巢早衰快 VC,这样早餐中的主食和水果都有了,如果有时间可以做个番茄炒蛋,这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早饭牛奶是不能少的,它的营养自没必要说,而且它的消化时间大约3个小时,比宫颈癌免疫疗法费用粥多了1倍。主食最好选米饭或薯类,要比面包馒头好一些。

路上吃损害健康

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为了能多睡一会,很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃,孙承芝表示,早饭不但要吃得营养,更要吃得健康。醒了就北京301nk细胞医院上路,路上吃早餐,这样的习惯对身体健康影响非常大。早饭前一个小时最好喝杯水,以帮助消化液的分泌,在上班的路上,细嚼慢咽是不可能的,走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化,由此造成了消化不良。孙承芝认为,为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。

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