怎样减肥两款自制瘦身汤喝出好身材怎样减肥

怎样减肥？两款自制瘦身汤喝出好身材 怎样减肥最快最有效不吃药

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很多MM都想通过不吃药不花钱，又快又有效的方法进行减肥吧？这样的想法从资金和健康上斟酌是很正常的，所以，想在这里跟大家介绍一下怎样减肥最快最有效不吃药。

有氧运动1.各种有氧操

初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的气力北京干细胞治疗机构，灵活性，柔韧性要求都较高，常人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

有氧运动2.单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常合适有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在之前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞同在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

有氧运动3.跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，固然首先要在保证平衡的条件下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

有氧运动4.跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的调和性和灵敏度。

以上就是“怎样减肥最快最有效不吃药？”的介绍啦，这些减肥方法既简单又快捷，还不需要花费什么金钱，也不用担心瘦身药带来的副作用。

养生之道导读：女孩子最喜欢聚集在一起讨论着怎样减肥的话题，永久也聊不完。但是减肥虽然有很多很多的途径，却没有真正能让我们感到超级有效的，而……

女孩子最喜欢聚集在一起讨论着怎样减肥的话题，永久也聊不完。但是减肥虽然有很多很多的途径，却没有真正能让我们感到超级有效的，而且方法常常要求很刻薄，也是比较难以坚持的。今天就分享两款自制瘦身汤给大家，营养又有助于减肥哦！

番茄降脂瘦身汤

材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生薑2片、盐、调味露各适当

做法：

1、芹菜、番茄及生薑均洗净，蕃茄切块，芹菜切段;瘦猪肉洗净、切片，放入滚水川烫后捞出。

2、锅中放入适当水煮滚，放入猪肉、芹菜、蕃茄、生薑，用大火煮10分钟，转小火煲煮一个半小时，加盐和调味露调味便可食用。

保健功效：番茄含有茄红素，它是一种类胡萝卜素，可以抗氧化，消除自由基，还能预防胆固醇堆积，具有降血压、下降胆固醇、减肥的功效，多喝此汤可以保持年轻、使脸色红润，是一道功效很多的汤品。

冬瓜瘦身鸡汤

材料：鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒2大匙、盐适当

做法：

1、鸡肉洗净、切块，放入滚水川烫后捞起。

2、其他材料洗净备用;冬瓜连皮切块。

3、锅中放入约五百c.c。的水煮滚，再加入鸡肉、党参、黄耆，用大火煮10分钟，再转小火煮一个半小时，最后加入连皮冬瓜、黄酒，小火煲煮三十分钟，加盐调味便可。

保健功效：冬瓜可以利尿、清热、解毒视神经萎缩怎样调理，加入些许黄酒一起煮汤会更温补;而黄耆在中药上可以补中益气，还能增强免疫力，多食用此汤可以健脾益气、利湿轻身。

以上2种减肥瘦身汤的营养价值不错，而且所有的食材也是比较容易购买得到的，做起来简单干细胞的主要功效和副作用，所以女生们可以学起来哦！在有空的时候多给自己做一些瘦身减肥的食谱来取代其他高热量食品，对减肥也是有很大帮助的。