6种常见病都因不会吃

栏目:文化 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

六种常见疾病都因“不会吃”

享受美食是人生的1大乐事,但是如果饮食的时机和方法毛病,可能会对身体造成非常大的隐患,许多常见病跟不正确的饮食方式有很大的关联。下面我们就来了解一下对身体健康有影响的饮食法。

享受美食是人生的1大乐事,但是如果饮食的时机和方法毛病,可能会对身体造成非常大的隐患,许多常见疾病跟不正确的饮食方式有很大的关联。下面我们就来了解一下对身体健康有影响的饮食法。

不吃早餐胃不好难长寿

不吃早饭会严重伤胃,使你没法精力充沛地工作,而且还容易显老。德国研?a href='/shmz/kesou.html' target='_blank'>咳嗽痹诙?000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早饭的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另外一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐,所以早饭食品尽可能做到可口、开胃,在食品的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

晚餐太丰盛肥胖、失眠来找你

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚饭,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

晚餐一定要偏素些,特别应多摄取一些新鲜蔬菜,尽可能减少过量的蛋白质、脂肪类食品的摄取。晚饭要少吃。一般要求晚饭所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

嗜饮咖啡心慌慌

嗜饮咖啡容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能产生改变并使血管中的胆固醇增高,所以大家为了健康还是少喝咖啡为好。

大量饮酒患上酒精肝

大量或常常饮酒,会使肝脏产生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

要喝酒时就得先学会怎样喝。从健康角度看,以饮红葡萄酒为优。每天下午两点以后饮酒较安全。由于上午胃中分解酒精的酶酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更容易吸收,对肝、脑等器官造成较大伤害。

另外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60千克的人每天允许摄取的酒精量应限制在60克以下。

从酒精的代谢规律看,最好佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精产生反应,不但伤肝,而且伤害口腔与食道黏膜,乃至引发癌症。

吃生食贪新鲜寄生虫体内钻

常常吃生食容易导致各种寄生虫病。如果喜欢新鲜的食物,最好每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。先吃水果等生食,然后再吃熟食,还不会出现白血球增高的现象。

不喝水会变笨

饮水不足会致使脑老化,引发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢功能,所以建议大家每天喝8杯水(即1.5升的水)。

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