健身计划8个上班族运动保健方式

健身计划 8个上班族运动保健方式

作为一个办公室人员，工作生活方式的加快会令你无暇顾及已开始走形的身体，凭借衣服化妆品的遮瑕的优势可以瞒天过海。但是，如果你属健康问题就算你用在昂贵的化妆品和衣服都难以掩盖。那么，你无妨在日常生活中，不如试试今天为你推荐的方式。

上班族的健身方式

1、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

2、上楼梯

每周上下楼梯3至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行

饭后45分钟左右，以每小时4.8千米的速度步行，热量消耗很快，若在饭后小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈

每周3至4次，不但可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态修长。

5、舞蹈

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午饭前、午饭后、晚餐前、晚饭后喝最少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。