男士养生保健离不开的四个力

栏目:文化 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

男士养生保健 离不开的“四个力”

由于生活工作中沉重的压力,男人常常对自己的健康问题粗枝大意,但作为一个家庭的顶梁柱,男士的健康却又显得尤为重要,那男士养生保健该如何进行?夏日将至,有哪些夏季男士养生花茶与男人养生食品可供选择呢?

男性养生记住四个力

在现今这个快节奏的社会,走在街上我们轻易就能看见很多男士的将军肚、谢顶,压力摧毁了男人的健康,男士养生中的四个力就显得特别重要。

精力

血糖与精力息息相关。尽可能少食多餐,少吃甜食,喝果汁时兑少量水,主食以全谷物为主,减少精制食品如甜食、白面的摄取。另外,B族维生素与保持精力有很大的关联度,其主要来源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。

体力

耐缺氧能力直接影响人的体力,而铁和人体耐缺氧能力很有关系,铁主要来源是动物性食品。提到缺乏维生素A,人们首先想到的是夜盲症,其实维生素A和人体免疫力很有关系,它和人体各部位都有关系,特别对应肠道的健康。对应的食品来源:深色蔬菜、水果(绿色、黄色、橙色、红色)、蛋黄、肝脏和一些含脂肪比较多的肉类。

耐力

抗氧化物质对于男士来说可是个好东西,它可以大大提升男同胞们的耐力,为避免受伤,维生素E和硒就必不可少。

当然耐力需要你有肌肉,所以和血糖也有关联。硒的主要来源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类(花生、瓜子),维生素E的主要来源则是植物油、蛋黄、坚果类。

爆发力

蛋白质和维生素C是主要影响因素。蛋白质构成生命的主要来源,对肌肉合成很有帮助,每天的蛋白质摄取量建议将理想体重换成克(如理想体重为70公斤,食入70克蛋白质为最好)。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素C既能预防感染,还有助于骨骼、皮肤的健康,而其主要来源是蔬菜、水果。

三种食品最养男人

仔细视察生活,你就会发现,重视各种饮食的大多数都是女性朋友们,男性常常都是想吃甚么就吃什么,或不挑食类型的。专家指出,有五种食品最养男人,下面为你介绍这些食品。

1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

说到韭菜或许多数男性都知道其对男人的帮助,其实蒜、葱也是男士的好卫士。不但可以杀菌,对男人的前列腺也能起到一定的保护作用。

2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

据英国最新报导,十字花科蔬菜有助于避免前列腺癌细胞散布,生吃或稍微煮一下吃最好。

3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食品

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食品有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

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