警惕 夏季中暑有阳暑阴暑之分

栏目:文化 来源:重庆新闻网 时间:2022-05-11

警惕 夏季中暑有阳暑阴暑之分

夏季养生小常识有哪些?夏天炎热干燥,人容易产生急躁、头晕、中暑等等症状。所以做好夏季养生很关键,那末如何才能做好养生呢?在夏季有甚么需要注意的养生细节呢?下面一起来看看夏季养生六个注意事项。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为好。对于不能午睡的人来讲,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

 

烦躁常与心有关

中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别重视对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午饭时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

补充营养勿忘钾

平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食品,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适当补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。

根据体质选水果

对肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质和有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食品。

冰箱内取出食物别急吃

肠胃遭到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食品只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

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