男性护精指南 更快更好孕育新生命_优生优育_育儿

栏目:文化 来源:重庆新闻网 时间:2021-09-11

男性护精指南 更快更好孕育新生命_优生优育_育儿

很多小夫妻婚后坚持备孕,夫妻生活也很和谐,可是却始终不见动静,如果已经备孕一年以上都没有怀孕迹象,小夫妻们就要考虑一下这其中的问题了。如果是男方的问题,那可能就是精子出现问题了,因此备孕男性要注意保护精子、提高精子质量。

备孕男性护精指南:

1、避免让睾丸温度过高

由于睾丸是精子的储存环境,也是生成精子的重要器官组织,它的温度高低直接影响着精子质量的高低,睾丸温度过高,精子质量就会下降,甚至会杀死精子。所以,备孕中的男性朋友们,要避免让睾丸的温度过高,长时间的穿紧身裤、泡热水澡、压迫到生殖器官,这些都是需要尽量避免的喔!

2、养成健康的生活方式

大多数的男士都有个抽烟喝酒的习惯,然而,这些在备孕期间可是要尽量避免的,改变一些不良的生活习惯,例如吸烟、喝酒、熬夜、晚睡、不运动、饮食偏辣油腻等等,备孕期间改掉这些不健康的生活习惯,可以提高精子的质量。因此,备孕中的男士,想要保护好精子,就需要多运动,来增强体质、饮食营养均衡、睡眠上也要有规律。

3、适当补充锌元素

锌元素是男性精子的重要组成部分,如果男性的体内缺乏锌元素,不但会引起少精、弱精等问题,而且还会导致身体的免疫力下降,更容易引发前列腺炎症,对男性的生育能力有极大的影响。因此,备孕中的男性朋友们,可以在饮食上适当补充锌元素,多吃一些瘦肉、动物的肝脏、芝麻以及海产品等富含锌元素的食物。倘若体内严重缺乏锌,也可以考虑补充锌剂。

4、补充高蛋白

备孕中的男性,适当补充高蛋白,有助于提高精子的质量,对于保护精子非常有帮助。各种豆类和肉类食品当中,均含有丰富的蛋白质,所以,备孕男性的饮食可以以高蛋白为主,多吃肉类、大豆、鱼肉、牛奶、蛋类等富含优质蛋白的食物。

5、多吃水果蔬菜

水果和蔬菜当中富含多种维生素和微量元素,对于提高男士的精子活力有极大的帮助作用。更有科学研究表明,极少吃水果蔬菜的男性,他们的精子质量普遍不高,易患上不育症的机率也较高。维生素提供了精子生成非常好的有利条件,所以,处在备孕之中的男性,需要多吃水果蔬菜,给身体增强营养,提高精子的质量与活力。

备孕可不止是妻子的事情,丈夫更加有责任把精子质量提高,从而让未来的你的宝宝更加聪明健康。((www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈英子)

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