腹部减肥瑜珈消灭“游泳圈”_运动养生_

栏目:文化 来源:重庆新闻网 时间:2021-09-11
腹部减肥瑜珈消灭“游泳圈”_运动养生_ 养生之道网导读:腹部是展现女性曲线的最关键的部位,如果腹部有赘肉,就会给人的整体感觉是非常的臃肿,所以减腹部赘肉是相当关键的。那如何减腹部赘……腹部是展现女性曲线的最关键的部位,如果腹部有赘肉,就会给人的整体感觉是非常的臃肿,所以减腹部赘肉是相当关键的。那如何减腹部赘肉呢?很多的人会选择运用瑜珈法来减肥,下面我们就给大家介绍三种腹部减肥瑜珈,帮助大家消灭“游泳圈”。三种腹部减肥瑜珈,让您轻松的减掉腹部赘肉。椅子式1、两腿并拢站直,两手垂放在身体两侧,五指并拢,抬头挺胸,目视前方。2、上身向前倾斜90度,两手屈肘,放在髋骨两侧,注意背部要保持挺直。3、然后双手沿着耳朵向上举起,掌心相对,同时膝盖弯曲,臀部向后坐,像坐在椅子上一样。保持姿势20-30秒。 膝立扭转式1、跪在地上,左腿向前跨出一步,膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝,小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部,直到右手肘摆到做膝盖外侧,保持姿势20-30秒,然后回到原位。2、换右腿在前,左腿在后成跪姿弓步,双手同样在胸前合十成祈祷状,然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒,然后回到原位。云雀式1、上身直立,左腿向后伸直,脚背贴地,右腿在前弯曲膝盖,脚跟贴住髋部。两手微微屈肘,指尖放在两脚外侧,上身微微向前倾,感觉骨盆被挤压。2、换边以同样的方式重复1的动作。 每边重复5-10次,保持20-30秒。在减腹的同时还要注意要远离酒类。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。在减腹部赘肉的同时,除了要运用以上的腹部减肥瑜珈方法外,还得要注意生活中的饮食问题,像酒类、高脂肪、高热量的食物尽量的少吃,这样更有利于脂肪的消耗,更有利于赘肉的消除。卵巢早衰哪里医院好盆腔炎中药治疗好吗北京301干细胞价格表
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