长跑训练的技巧和注意项目

栏目:文化 来源:重庆新闻网 时间:2020-12-11

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长跑训练的技巧和注意项目

 

现在人们都是知道果蔬是很好养生食品,近日世界公认有六种食品具有天然“降脂药”,有效下降血清胆固醇、甘油3酯和低密度脂蛋白,有减肥和调剂脂质代谢的养生功效。下面我们一起跟随专家来了解下。

 

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1、茄子:提高微血管弹性

 

茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能避免高脂血症引发的血管伤害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

 

2、山查:增进胆固醇排泄

 

山楂是天然的降脂药,主要含有山查酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩大血管、改善微循环、下降血压、促进胆固醇排泄而下降血脂的防病养生作用。但是,山楂是酸性食品,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

 

三、绿豆:防治冠心病

 

绿豆是夏季的清nk细胞多长时间打一次暑佳品,具有下降血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有效下降血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适当食用绿豆有明显降胆固醇作用。

 

四、香菇:降脂降压

 

专家介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能增进胃肠蠕动,避免便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资,能促进胆固醇分解。常食香菇能下降总胆固醇及甘油三酯。

 

五、番薯:预防动脉粥样硬化

 

专家称,适当食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。凤凰中医提示的是,过量摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

 

6、黄瓜:清热解渴利尿

 

黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素能增进肠道排出食品废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇2酸”的物资,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调剂脂质代谢的养生功效。

 

微微健康网温馨小提示:这些食品是天然的“降脂药”,能够北京干细胞阴茎注射医院帮助下降血脂血压,防病养生。不妨你也试试吧!

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