睡前4式瑜伽 提升睡眠质量_运动养生_

栏目:文化 来源:重庆新闻网 时间:2021-07-08
睡前4式瑜伽 提升睡眠质量_运动养生_ 养生导读:在日常癫痫病治疗医院排名生活中,有很多朋友说自己经常睡觉的时候会失眠或者多梦,一早起来后就非常累,应该怎么办呢?瑜伽可以帮助你,瑜伽练习可以让你放松疲劳的身心,摒除杂念。下面,小编给大家介绍4式助睡眠瑜伽。 睡前瑜伽第1式 练习方法:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对;双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处;吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近床面,保持正常的呼吸1分钟。注性爱时硬度不够有哪些原因意尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。 瑜伽功效:这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时也可以帮助女性调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。 睡前瑜伽第2式 练习方法:端坐于床上,伸直双腿,双手抓脚趾,伸直脊柱;吸气男科医生周强文章,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖;正常呼吸,至少保持1分钟。注意双脚要尽量伸直,并让前额靠近膝盖。 瑜伽功效:中医治疗子宫肌瘤这个体式可以改善腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且提高消化功能。同时,还可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。 上一页12下一页
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