女人补血先要养血

女人补血先要养血

5大养血法

1　神养，若心情不好，就会致使肝气郁结，这可是最消耗血气的。所以要想养血，首先就要有好的心情，这不仅可以增强机体的免疫力，还能增进造血性能使之更加旺盛，这样才是保证“好脸色”的基础。

2　睡养、起居有时，特别是要保证充足的睡眠，同时还要戒烟少酒，做到这些可以使经血更加顺畅，保证你“面色红润、气色好”。

3　动养(每天最少保持半小时以上)，如漫步、慢跑、游泳等，不但会增强抗病能力，同时还会增强身体造血功能。特别是对于刚生育过的女性来讲，可以使经血调和，并具有防早衰的功效。

4　食养，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。女性平常应适当多摄取富含“造血原料”的优秀蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳和新鲜的蔬菜、水果等。

5　静养、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在喧闹骚乱的环境中T作的时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时候都需要一个安静的环境调养精神北京干细胞医院十大排名干细胞，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画等等，都可到达宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

随手可得的8种养血材料

花生

花生是全球公认的健康食品，在我国被认为是“10大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。由于花生红衣能够补脾胃之气，所以能到达养血止血的作用。同时，花生还有生发、乌发的效果。

红枣

枣是中国的传统滋补品，民间相传有“每天吃三枣，一生不见老”、“五谷加小枣，胜似灵芝草”之说。中医认为枣可以养血、益气。从营养价值上来讲，不同种类的枣之间，营养差别并不大。一方面，枣的营养丰富，尤其是维生素C含量非常高，是橘子的13倍，苹果、香蕉的60～80倍，被人们称为“活维生素C丸”。

白芍

具有补气益血、美白润肤的功效，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑和色素平静等。中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血小和则皮肤粗糙，脸部生斑。因此，白芍和白术等配合，可以调和气血、调理五脏，从而美白祛斑。

核桃

核桃仁性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。同时核桃仁还是一味乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。“发为血之余”，“肾主发”，核桃仁具有强肾养血的作用，所以，久服核桃可以令头发黝黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好的疗效。古代医学家对核桃仁的美容功效早有认识，他们认为常服核桃仁使人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。因此可知，核桃除乌须发之外，还可以荣养肌肤视神经萎缩能不能自愈，使之变得光滑细腻。

枸杞

中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对现代人来讲，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和着落血压。常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是由于，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

当归

当归是血家的圣药，当归可活血。在我国古代医药典籍中有“10有九归”之说，并称其为“药王”。当归味甘辛、性温、无毒，为妇科良药。传统中医认为，为补血要药。用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。

黑芝麻

许多乌发养颜的美容古方都以黑芝麻为主药，可以减缓皮肤的干枯、粗糙，令肌肤细腻光滑、红润光泽。

龙眼

龙眼的食用和药用价值很高，是上等的滋补品。每100克龙眼中含蛋白质5.7克、脂肪0卵巢早衰怎么调理来月经.2克、碳水化合物45.3克、钙33毫克、铁4.4毫克，没有任何一种植物的滋补成分像龙眼这样丰富。龙是安神补血的一剂天然良药。