便秘饮食五大误区

栏目:财经 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-10

便秘饮食5大误区

便秘不是什么大病,却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说,宿便堆积在肠道里,不断产生毒气、毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等,这些后遗症更让人苦恼。有人说,我水果不停吃,带油的会上火的都很少碰,为什么还会便秘呢?也有人说,中医中的通便食品萝卜、芹菜我每天吃,为什么一样赶不走便秘呢?为此,《生命时报》多位专家提示,在便秘饮食方面,大家的误区还真很多。

误区1:多吃萝卜能通便。其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出,便秘分为很多类型,比如内热上火致使的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚致使的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确切管用。但对中老年人来讲,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。姜良铎说。

误区2:膳食纤维要多吃。膳食纤维的确可以减缓便秘,但它也会引发胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。北京朝阳医院营养科营养师宋新告知。也并不是所有富含膳食纤维的食品都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。姜良铎补充说。

误区三:油和肉都不能多吃。解放军总医院肛肠外科主任罗成华表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,和它的前身芝麻。每天1勺,一周内就可以改良便秘。至于肉,因为高蛋白食品对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

误区4:多吃香蕉能通便。常人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不但不能通便,反而会加重便秘。由于,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。宋新说,一般来说,将香蕉放在透风处寄存至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

误区5:喝茶能通便。很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。由于茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。罗成华说,但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水份成810次喝,可以保证肠道湿润,有助减缓便秘。

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