一天中最合适吃水果的散布表

栏目:财经 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

一天中最合适吃水果的散布表

一天中最适合吃水果的散布表大家对各类水果的功效都了解吗?不清楚的朋友请看给您准备的知识。各类水果吃水果现在已成为了很多人每天的必修课,但吃很多不如吃得巧,吃水果也得按时间来。水果本身含的酵素不同,如想让酵素在身体中产生不

大家对各类水果的功效都了解吗?不清楚的朋友请看给您准备的知识。

各类水果

吃水果现在已成为了很多人每天的必修课,但吃很多不如吃得巧,吃水果也得按时间来。水果本身含的酵素不同,如想让酵素在身体中产生不同的作用,也要根据每个人不同体质,选择最合适的时间食用。

水果是女性养生的必备品,不但补充身体多种元素,而且又能美容养颜。但是,你知道水果也要挑时间吃吗?根据不同的功效在合适的时间吃,会让营养加倍。早上水果是金,中午水果是银,晚上水果是铜。其实这句话存在着误区,由于并不是每一种水果都是放在早上吃好,不同的水果有最好进食时间,看一看,一天中最合适吃水果的散布表。

早上最宜:苹果、梨、葡萄

早上吃水果,可帮助消化吸收,有益通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过1夜的休息以后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃:圣女果、橘子、山查、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山查、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引发胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山查味酸,空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而伤害身体健康。

柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会构成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山查

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,增进脂肪分解,帮助消化。〈文章转自生活百事通站

夜消安神:吃桂圆

夜宵吃水果既不利于消化,又由于水果含糖过量,容易造成热量过剩,致使肥胖。尤其是入眠前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠遭到影响,对肠胃功能差的人来讲,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

另:

1、空腹别吃太酸的。一般而言,凌晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过1夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。特别胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。吃各种水果的最好时间以下:

山查不宜早上吃。山查有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃衰弱者也不宜在凌晨进食。

2、餐前吃水果,补充维生素。两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。吃各种水果的最好时间如下:

红枣最好餐前吃。红枣有天然维生素C丸之美称,空腹时摄取维生素C,吸收效果最好。需要提示的是,过量食用红枣可能会引起胃酸过量和腹胀,消化不良者应少量食用。哪种减肥药效果好

桃子也可餐前吃。熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。

餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过量,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

菠萝可在午饭后食用。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午饭后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。最好的减肥药

西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水份会冲淡胃的消化液,在饭前或饭后马上吃都会影响食品的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄取的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气。

香蕉合适餐后食用。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食品,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,增进血液循环,增加心脏负担。

西柚早饭后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成分,可下下降密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在早餐后吃,可以迅速使大脑苏醒。

3、夏日吃西瓜,药物不用抓

西瓜富含维生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

4、柠檬有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气,新鲜桔汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色路丝,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙桔类最主要的部份,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜能医治蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食品分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的缘由,其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

在此,生活百事通站提示各位友,水果吃对事半功倍。大家在食用水果的时候可以参考一下上面的最好食用时间,一遍让其发挥最大的功效。

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