夏季狂飙汗 出汗多要补充这些食品

栏目:财经 来源:重庆新闻网 时间:2022-05-11

夏季狂飙汗 出汗多要补充这些食物

产后妈妈第2周开始可做甚么运动呢?下面未你讲述:

(1)肩膀和颈部的运动

消除肩酸痛、手臂的疲劳,并促进血液的循环。

方法:10次为1组,休息10—20秒钟,做2~3组

要求:放下肩膀时,重点在于吐气!渐渐地旋转脖子。

(2)强化脚和腰的运动

可促进会阴切开处尽早复原。

方法:做10次。

要求:吸气,一边紧缩肛门,一边抬高腰部。将意识集中在肚脐下3~5cm的地方。

(3)紧缩下腹部的运动

不但紧缩下腹部,又可去除大腿的赘肉,使脚踝变细,对会阴切开处的复原也很有效果。

方法:左右交互各5次。

要求:一边吐气,尽量地使膝盖和鼻子靠近。

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