冬季睡眠为第一大补 怎么睡觉才最补?-睡觉-心肾相交

栏目:财经 来源:重庆新闻网 时间:2021-11-21
冬天睡眠为第一大补 怎么睡觉才最补?|睡觉|心肾相交

合理调理睡眠有利于身心情志的调养。晚餐吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。凡有心脏病者切宜注意,每日于此2时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。

传统中医养生认为,“药补不如食补,食补不如睡补。”可见

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,睡眠为第一大补。冬天也是养生的时节,怎么样睡觉才最补?今天小编介绍睡觉的基本常识和冬季睡觉要注意的事项。

冬季睡眠为第一大补 怎么睡觉才最补?-睡觉-心肾相交

冬季睡眠为第一大补怎样睡觉才最补?(东方IC/供图)

公道调节睡眠有利于身心情志的调养。冬天的睡眠讲究早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。要想睡眠好,应做到以下四个方面。

1.环境要适合入眠,如果客观条件差就应尽量改良或克服,如居室周围的安静程度等。如果是和家人居住在一起,周围人就应关照一下,将生活及活动范围合理调剂一下

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,做到互不影响。

2.睡觉前尽量不要思考让自己兴奋或走脑子的事情,免得兴奋睡不着。如果加夜班是做案头工作,结束不要马上上床,也不要看影视剧以免更兴奋,可戴上耳麦听一会儿轻音乐

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,舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下。冬天睡前可以洗个澡或烫烫脚。睡觉时被子不要盖得过厚,尽量不要穿厚睡衣入睡,那样会感觉不舒服而睡不踏实。如果下夜班后在白天休息,窗帘应采取稍厚材质的,以遮挡光线便于入眠。

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