“高压”之下我们要自救_职场心理

栏目:财经 来源:重庆新闻网 时间:2021-11-20
“高压”之下 我们要自救_职场心理 “高压”之下我们要自救 更新时间:2012-08-02 17:29:52 | 文章来源:sohu

你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威逼到你的健康之前,想一想办法,营救自己吧!

  ※ 一次只担心一件事情 ※

  女人的焦虑常常超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究

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,发现了因为女人们更爱方方面面地斟酌问题,所以女人们比男人更常常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

  ※ 每天集中精力几分钟 ※

  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是漫步而不斟酌你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见甚么,感觉到甚么,闻到甚么气味等等。

  ※ 说出或写出来你的耽忧 ※

  记日记,或与朋友一起谈一谈,最少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到耽忧和焦虑。

  ※ 不管你有多忙碌,一定要锻练 ※

  研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或在起床时进行一些舒展练习都行。

  ※ 享受按摩的乐趣 ※

  不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

  ※ 放慢说话的速度 ※

  或许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付五花八门的人,说各种各样的话。那末你一定要记住,尽可能保持乐观的态度,放慢你的速度。

  ※ 不要太严肃 ※

  无妨和朋友一起说个小笑话

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,大家哈哈1笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不但能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能

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  ※ 不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯 ※

  老板或许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

  ※ 让自己完全放松一天 ※

  读一篇小说,唱歌,啜茶,或干脆甚么也不干,坐在窗前发愣。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

  ※ 最少记住今天产生的一件好事情 ※

  不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应当把今天的一件好事情同家人分享。

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