能帮宝宝健康补钙的食物_宝宝食谱_育儿

栏目:财经 来源:重庆新闻网 时间:2021-09-11

能帮宝宝健康补钙的食物_宝宝食谱_育儿

孩子缺钙,家长不要总是图省事,给孩子买补钙制剂,或者吃什么钙片,其实补钙最健康的方式,还是食补,只要孩子平时注意了营养饮食,相信很快就能远离缺钙的烦恼。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的健康食物。      1、巧克力和草莓牛奶    如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。    2、酸奶    有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。    3、奶酪    所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。    4、松软干酪    可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。    5、含钙橙汁    8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。    6、椰菜和深绿色有叶蔬菜    试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

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