产后科学的瘦身秘籍

栏目:财经 来源:重庆新闻网 时间:2020-12-11

产后科学的瘦身秘籍

产后科学的瘦身秘籍

瑜伽通过运动身体和调控呼吸来保持健康,进而完成一种身心的修炼。对于初学者而言,需要了解练习中的注意事项。

练习前后一小时保持空腹

练习瑜伽之前不能吃肺癌免疫治疗几个疗程东西,是由于瑜伽练习时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后一小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感,可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息最少半个小时再吃东西,以蔬果类食品最为适合。平常饮食最好也是以新鲜的蔬菜、水果和豆制品为主,食用少量肉中国治疗肿瘤医院排名类,不要暴饮暴食。同时,不宜食用油炸、刺激性食物,少喝可乐等饮料。

练完瑜伽不能马上洗澡

刚练完瑜伽就洗澡,不但会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩大,加大心脏的负担,而且乍寒乍热的刺激会伤害身体。提倡练习者、尤其是得了关节炎的人,最好在练习前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体。

着装应轻松舒适

瑜伽练习的着装应轻松舒适,以便于身体伸展、提拉、曲折。练习时应赤脚,并摘下手表、首饰、眼镜等物品,在瑜伽垫上完成动作。不要在光滑的地面练习,以避免扭伤身体。切记量力而行,不要刻意与他人比较,做到自己的承受极限便可。卵巢早衰北京哪家医院治瑜伽练习的重点在进程而不在结果。

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