冬天防燥 必须坚守“四拒绝”

栏目:时政 来源:重庆新闻网 时间:2021-02-24
冬季防燥 必须坚守“四拒绝” 干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及产生燥咳,又因肺与大肠相表里,还可出现大便燥结。另外,冬天还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。冬天饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则。  1、谢绝暴饮暴食:  民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法。现代营养专家指出,包括午饭在内,每顿饭吃个七八分饱就可以了。  此外,不要暴饮暴食,不要常常在外就餐,尽可能与家人共同进餐,并营建轻松愉快的就餐氛围。而且不必太过排挤零食,每天早上10点左右,每天下午叁四点左右,可以适当补充水果、坚果等食品。  北医叁院运动医学研究所常翠青指出,进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素。因此要合理安排一日叁餐,定时定量。  二、拒绝久坐成病:  专家还提醒人们,要改变久坐少动的不良生活方NK免疫细胞治疗子宫癌效果好吗式,每天运动,坚持每天多做一些消耗能量的身体活动,最好每天做相当于6000步以上的运动。  三、谢绝过勤洗澡:  中老年人在冬天洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为好,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。还应笑口常开,常常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。  4、谢绝暴吃:卵巢早衰干细胞治疗效果好不好  夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,北京无精需要多少造成体内热量供给不足。天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。  另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于北京治疗无精什么价格散发的热量。在人们稍不小心,体重就会增加,这对本来就肥胖的人来讲更是一种威逼,所以,肥胖者更应注意减肥。  首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。  其次,还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。外出旅游时,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。
友情链接