女性养生保健大全不同时期女性养生保健

栏目:时政 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

女性养生保健大全 不同时期女性养生保健

养生保健对于现在的每一个人来说都是极其重要的,特别是女性朋友更是非常的重视的,但是女性处于不同的时期,身体的健康的情况也是不同的,养生保健的方法等也是不同的,今天就为大家详细的介绍一下青年、中年女性等不同时期养生保健知识吧!

目录

1、青春期女性养生保健知识大全 2、中年女性养生期保健知识

3、更年期女性养生保健知识 4、月经期女性养生保健知识

5、新婚期女性养生保健知识 6、孕产期女性养生保健知识

7、哺乳期女性养生保健知识 8、白领女性养生保健知识

青春期女性养生保健知识大全

青春少女要遵照的健康准则

青春期女生生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中,下面的一些生活细节,会帮助你轻松度过每一天,每天具有好心情。

(1)多吃黑麦面包,黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,促进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对健康十分有益。

(2)少穿高跟鞋常常穿太高的高跟鞋,不但易造成脚腕损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。

(3)来点巧克力,巧克力不只好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有氧化作用。不过为了身材着想,最好不要过量。

(4)推拿鼻尖,用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般推拿30秒,能放松神经、增进消化,不妨一试。

(5)多在光线充足的环境,光线有防止忧郁的作用。光线愈弱,人的情绪愈低落:光线亮一点,有助于心情愉快。

(6)定期健康检查不要等生病了才去医院,平日的健康检查不会太繁琐,却减少许多危险,让你省事又安心。

(7)多听老人言快感冒时喝姜汤,偏头痛推拿太阳穴、用万金油这些老人家的偏方,医学界绕了1大圈证实了其可靠性,所以还是别向老人撇嘴。

(8)跳绳每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多。

(9)补脑,维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏,新鲜蔬果,它们富含维生素B,能够增强记忆力。

(10)不要吃太多芽菜,芽菜中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引发月经紊乱,不容易受孕;但芽菜又有预防及医治骨质疏松的功效,所以食用芽菜一周不超过两次为好。

青春期女孩子的营养问题

青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段,因此营养上一定要注意。

1.青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质(蛋白质食品)。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早餐一定要吃好。

2.青春期对蛋白质、矿物质、水份的需要相当大,而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需要约为克/天。不同的食品中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食品应该多种多样,才可以使氨基酸(氨基酸食品)的补充全面,不可挑食。

3.青春期的女孩子要注意在经期应当避免食用一些食品,否则容易造成身体的伤害。这些食品主要由3大类。

A、生冷类

既中医中所说的寒性食品如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

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