如何提高社交能力小妙招让你克服心理障碍

栏目:时政 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

如何提高社交能力 小妙招让你克服心理障碍

如今社会发展的愈来愈迅速,人与人之间的关系也愈来愈不简单,而有这么一部分人还存在着社交障碍,那么要如何提高社交能力呢?要如何克服心理障碍,与他人沟通交流呢?今天我们就来了解一下社交障碍怎么办。

为什么人与人之间会产生这种社交心理障碍呢?今天我们主要来了解一下,并介绍一些克服社交心理障碍的方法,来减缓人们之间的关系。

日常生活中,出现一些社会交往上的困难、不适应,这是难免的、正常的。但是,人际关系严重失调或经常失调的人,常常有可能存在个性缺点、认知毛病或心理障碍。因此,对人际关系适应不良状态,应作具体分析,分清哪些是正常的,哪些是异常的,对异常类型的,要分清哪些属于思想问题,哪些属于心理问题,哪些是两者皆有。只有分辨清楚,才能对症下药。想克服人际交往的心理障碍,必须做好以下几方面的心理保健。

1、悦纳自我

俗语说:人贵有自知之明。能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康的条件。但当局者迷。并非人人都能真正做到自知,自我认知失调是致使心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,避免因评价太高而变得自负,或因评价过低而堕入自卑。要努力让自己建立我是这世上独一无二的这1观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。

2、主动交往

人际关系在很大程度上也能影响一个人的心理健康,因此一定要管理好自己的人机关系。

人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径,具有沟通信息、相互鼓励、产生协力、形成互补、调理情感、保障身心健康等多种功能。所以,要鼓励自己主动与他人交往,不躲避、不孤守,积极把自我融入群体,在生活中学会处理人际冲突,学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上具有几位良知益友,无疑对自己的心理健康是成竹在胸有裨益的。

3、挫折历练

适当的挫折可以锻炼人的意志,增强心理承受能力,心理承受能力强的人,即便遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等),也能避免自身行动失常承受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人1遇到刺激和打击,就很容易构成心理困扰,觉得没法接受和摆脱,出现逃避(逃学)、抗拒等行动。所以,现代人应有意识的去经历风雨、见世面,主动向自我挑战,成心给自已出些困难(如内向的人应多参加社会实践活动,脾气急躁的人去参加美术班的学习等),在设法解决问题的过程中,积累经验,增强心理承受能力,保护心理健康。

4、理智控制

生活不能万事如意,挫折在所难免。一旦遇到挫折,很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪,影响其正常工作、学习与生活。这时候,应善于用理智控制强烈的感情,不要冲动,一方面要多侧面、多角度地思考问题,不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位,想一想:我是对方会怎么办?或某某遇到这种情况会怎么办?在思考的进程中令自己冷静下来,并按理智的判断去采取行动,避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

5、注意转移

如果你有社交障碍这类心理了,首先要做的就是调剂自己的心态,我们可以转移注意力来淡忘不良情绪。

具体的做法如听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报刊杂志,发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回想最愉快、最成功的时刻等。

6、公道宣泄

情绪是需要宣泄的,否则情郁于中,很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时,不要将积存在心里,而应通过公道、恰当的方式宣泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指点;在无人处大叫大喊,高声唱歌;摔布娃娃,砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

如果你不喜欢那末强烈的宣泄方式,建议你可以漫步、赏花,听音乐、画画或是品茶。

7、自我升华

每个人都有自己的长处,也都会遇到失意、挫折,在这种情况下,宜采用自我鼓励法,调理自己的情绪,激起的能量调理、引导到对人、对已、对社会都有益的方向上去。

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