产后妈妈练习瑜伽从呼吸开始!

栏目:时政 来源:重庆新闻网 时间:2022-05-11

产后妈妈练习瑜伽从呼吸开始!

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游泳是人们在夏季最爱好的运动之一,很多人都会在这个时候来到游泳场,拉家带口的嬉水一番。游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不但疼痛难忍,而且还不能活动。如不及时施救,常常因之产生溺水事故。因此,在游泳时应注意:

食品准备不能少:

首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。

其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时,游泳时间不宜太长,疲劳或饥饿时不宜游泳。

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