夏季吃什么好精神_夏季饮食_饮食

栏目:时政 来源:重庆新闻网 时间:2021-10-14

夏季吃什么好精神_夏季饮食_饮食

持续的高温天气使人“闹心”,心火旺盛易造成情绪急躁,失眠,踏不下心来去干工作。如何缓解夏日的火气呢?张声生说,“很多人发现自己上火了,就去药店随便买去火的药服用,我们是不推崇的。因为上火分实火和虚火,普通人很难分清楚,如果不对症吃药,会出现实实虚虚,实者更实,虚者更虚。”

对于普通人来说,去除“上火”最安全的方法是食疗,不仅有益身体健康,而且能防病。

巧吃水果避“火”

夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、西瓜、荸荠、苹果等。所以,热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。但是,对于脾胃虚寒者,寒性水果不能多吃,否则反而对身体有害。比如西瓜具有解暑清热的良好作用,但对于脾胃虚寒者,过食则容易产生腹泻等。同时,进食水果也要考虑到自己是否有基础疾病而分别对待,比如,苹果味道甘甜,具有止泻、通便、助消化的作用,经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐,食用过多会有损心、肾健康,像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食。

而像梨、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃却也能造成肠胃紊乱,有胃病、胃寒的人不宜多吃。气虚、脾虚的人在选择香瓜、梨和香蕉这几种冷性的水果时也要特别谨慎。肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合多吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,一定不可过量。

(责任编辑:实习张义文)

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