【高血压能吃菌菇吗】_可以吃吗

栏目:时政 来源:重庆新闻网 时间:2021-09-11

【高血压能吃菌菇吗】_可以吃吗

文章导读

一般中老年人患高血压的机率比较大,人随着年龄的增长身体机制变弱代谢变差,加上不爱走动,就更容易堆积脂肪和毒素,因此引发高血压机率也比较大。高血压患者医生一般都建议饮食上控制热量,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。高血压能吃菌菇吗?

菌菇富含食物膳食纤维,就像一小块海绵一样,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,不但能改善便秘问题,排出体内毒素和废物,同时还能降低胆固醇,防止动脉硬化,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。另外,像吃起来滑滑的木耳里就含许多可溶性纤维,能帮助控制胆固醇。

菌菇类食物富含维生素b群,特别是维生素b1、b2、烟碱酸、叶酸,能促进代谢,消除疲劳,更能有效保证运动质量。维生素b2能分解脂质,维持肌肤与粘膜的减肥状态,还能让新陈代谢顺利进行。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素b2。而叶酸对于预备怀孕的女性和老年人特别重要,并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险。

著名健康大师洪昭光曾提出,日常饮食概括起来就6个字“一荤一素一菇”,这个菇就是指菌菇;别看菌菇小小个儿,一点也不起眼,但多吃有降低血液胆固醇、调节免疫功能、捍卫细胞健康的大功效。

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