晨起不宜饮用四种水【图】

栏目:时政 来源:重庆新闻网 时间:2020-12-11

晨起不宜饮用四种水【图】

尽人皆知,按摩减肥是一向以本钱低廉,方法简单著称。今天,小编就给大家指出几个减肥穴位的按摩手法,让你按着按着就瘦下来。

一、旋揉肚脐周围减肥法

一手4指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

除按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下久长的基础。

二、推拿足三里减肥法

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调理机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

三、压三穴减肥法

(1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。

(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

(3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

4、按摩三阴交减肥法

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴nk细胞多长时间打一次对肝、脾、肾有保健作用。

五、大横穴

位置:肚脐旁开4寸处

按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。

推拿方法:双手食指指北京干细胞医院十大排名端同时按压,圈状推拿100次。

六、天枢穴

位置:肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴对调理肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长时间保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年积累的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法: 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

推拿可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,让过剩的水分排出体外。在推拿时可以搭配薄荷精油,增进肠蠕动效果更好。首先要取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。最初时候气力可以稍轻一些,如果没有不适可加重力道,利用揉捏的动作加上按摩霜对脂肪的改善,效果很不错。

按摩疗程中的食疗

在穴位推拿减肥过程中,如果配合适当的食疗,能让你瘦身的效果事半功倍,下面一起来看看吧~

1、水,那是每天必须饮用的,建议每日饮用2000-3000毫升,早晨喝一杯白开水,其他时间可以喝菊花、茉莉花等花草茶。

2、牛奶或奶制品,这一类食品含有丰富的钙质,可以补充身体所需的钙质。每天最少要喝一杯牛奶,想取得更好减肥效果,可选择脱脂牛奶或低脂牛奶。

3、鸡蛋,含有蛋白质、维生素A、维生素D,而且含有丰富的各类矿物质。每天食用一个鸡蛋,可以补充人体所需的营养素。

4、蔬菜,含有各种维北京市治阴茎短小好的医院生素、矿物质、酶等物质,蔬菜是一种低糖、低脂、低盐的绿色健康食物。每天需摄取足够的蔬菜,既能减肥,也能使达到一定的美容效果。

5、水果,新鲜的水果营养价值高,富含维生素C、维生素E以及膳食纤维等。每天最少吃一个含糖份低的水果。

6、粗粮,富含纤维素,可以增进肠蠕动。适当吃粗粮,可以有效改良便秘,食用粗粮的同时,要多喝水。建议每天摄取30-60克的粗粮。

7、豆类或豆制品,这类食品含有丰富的蛋白质,可以代替肉类食物食用,当然,每天也应摄取适当的肉类或鱼肉,这样才能使饮食均衡。

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