哪些食品是上床前的饮食忌讳？

哪些食品是上床前的饮食忌讳？

夜里能否睡得好，晚上吃了甚么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，致使睡眠障碍的缘由之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食品。那末，究竟晚上吃甚么有利于睡眠(睡眠食品)，而哪些食品会让你夜不能寐呢?

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食品会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是致使失眠的常见缘由。

辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食品也是影响睡眠的重要缘由。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食品

油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会致使失眠干细胞可以分为。

有饱腹作用的食品

还有些食品在消化(消化食品)进程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提示：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

酒类

睡前饮酒曾被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入眠活细胞除皱的费用，但是却让睡眠状态一直停留在浅睡期，很难进入深睡期干细胞医院。所以，饮酒的人即便睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

小编提示：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。