冬季饮食不当冻坏你的冰肌玉骨2

冬季饮食不当冻坏你的冰肌玉骨（2）

冬季饮食不当冻坏你的冰肌玉骨（2） 健康饮食 饮食指南。

上一页 1 2 　　二、多补充维生素E：

维生素E不但可以让女人更加美丽，保护女性的生殖健康，同时还可以买通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长时间手脚冰冷的可服用些维生素E补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。

三、饮食中加些药膳：

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

4、让身体动起来：

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。平时也可以增加些运动项目，即便没时间，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调理能力，也可加快血液的循环速度。

5、合理的补充热量：

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适当的脂肪，可帮助保持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食品过少，热量过少，就会致使身体发冷。如果，预先知道今天因工作劳碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果，牛奶，豆奶，或是人参茶等适时地补充热量。并时时喝点热水。

六、每晚热水泡脚：

可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，但脚可以缓慢放进去时，泡上15分钟到20分钟，这样可以加快血液循环速度，还可以消除疲劳，助于安眠。

当然还有很重要的就是要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会阻碍血液循环。

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