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1 散步是孕早期最适合的运动，漫步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心，肺功能，增进全身血液循环，增进新陈代谢，加强肌肉活动，肌肉能力加强了，可以为正常顺利分娩打下良好的基础，所以漫步是增强孕妇和胎儿健康最有效的运动方式。

孕妇散步注意事项 2 孕妇每天漫步的时间可以在半小时到1小时左右，最好选择在空气流通，人流量少，环境好的地方进行，不要在饭后马上进行，不要在雨后，雪天后散步，因为雨雪天气路面湿滑，孕妇容易滑倒。

孕妇体操 3 孕妇做体操有利于接触疲劳，增强肌力，还可以使胎儿的身心得到良好的发育。孕妇体操项目有很多种，孕妇可以根据自身所处环境，本身身体状态自行选择项目锻炼。

合适孕妇做的体操运动 4 足尖运动：孕妇端坐在椅子上，两足平踏于地上，尽力上翘两足尖，反复屡次，注意足尖上翘时，脚掌不要离开地面、

踝关节运动：孕妇端坐在椅子上，一条腿搁在另一条腿上，一只脚平踏在地面上，另外一只脚足尖乃至，踝关节以上不动，缓缓上下活动踝关节次数，然后将足背向下伸直，使膝盖，踝关节和足背成一直线。

这两个动作可以增强踝关节和足部韧带的弹性和气力，以承受日益增加的体重，并避免踝部扭伤，练习次数和时间不限。