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栏目:军事 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-10

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1 散步是孕早期最适合的运动,漫步有利于呼吸新鲜空气,可以提高神经系统和心,肺功能,增进全身血液循环,增进新陈代谢,加强肌肉活动,肌肉能力加强了,可以为正常顺利分娩打下良好的基础,所以漫步是增强孕妇和胎儿健康最有效的运动方式。

孕妇散步注意事项 2 孕妇每天漫步的时间可以在半小时到1小时左右,最好选择在空气流通,人流量少,环境好的地方进行,不要在饭后马上进行,不要在雨后,雪天后散步,因为雨雪天气路面湿滑,孕妇容易滑倒。

孕妇体操 3 孕妇做体操有利于接触疲劳,增强肌力,还可以使胎儿的身心得到良好的发育。孕妇体操项目有很多种,孕妇可以根据自身所处环境,本身身体状态自行选择项目锻炼。

合适孕妇做的体操运动 4 足尖运动:孕妇端坐在椅子上,两足平踏于地上,尽力上翘两足尖,反复屡次,注意足尖上翘时,脚掌不要离开地面、

踝关节运动:孕妇端坐在椅子上,一条腿搁在另一条腿上,一只脚平踏在地面上,另外一只脚足尖乃至,踝关节以上不动,缓缓上下活动踝关节次数,然后将足背向下伸直,使膝盖,踝关节和足背成一直线。

这两个动作可以增强踝关节和足部韧带的弹性和气力,以承受日益增加的体重,并避免踝部扭伤,练习次数和时间不限。

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