活动腿脚有效抗击开车族下肢未老先衰 (2)

活动腿脚 有效抗击开车族下肢未老先衰

编者按：终年开车的朋友们，腿部容易出现未老先衰的迹象，常时间的开车时的腿部的肌肉较差。那末 ，开车族要如何抵抗腿部未老先衰呢？下面就来和一起盘点开车族的养生保健策略教你应对腿部衰老秘方。

6步腿部保健操 有效避免驾车腿未老先衰

干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下推拿，一直到足踝。然后，再从足踝往回磨擦到大腿根。用一样方法再磨擦另外一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。

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甩腿

1只手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。

揉腿肚

以两手掌夹紧另外一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉20次，然后用同法揉另外一只腿。此法能疏通血脉，加强腿力。