年底瘦身减肥不要碰3类食品

栏目:军事 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

年底瘦身减肥不要碰3类食品

年底瘦身减肥不要碰三类食品 养颜食谱 饮食指南。

忌讳食品1:咖啡

说到熬夜,人们总是最早想到喝咖啡或喝茶提神。其实,咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。不过,美国圣路加医院(St. Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即便有用,也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉调和有关的维他命B群,缺少维他命B群的人本来就比较容易累,更可能构成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量越来越多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。

禁忌食品2:辛辣油腻

相信爱漂亮的MM们平时都会自觉地阔别这类食品。熬夜对皮肤本来伤害就很大了,再吃对皮肤不好的油腻食品固然就受不了。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食品辛辣温热、油腻,难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋作用,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物资,会减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用。必须熬夜的人们应当吃些富含维生素的蔬菜,才是真正地“补身体”。

禁忌食物3:甜食

甜食中含有大量的糖分。长时间食用含糖量高的食品会使人的寿命明显缩短,空腹食用甜食会使胰岛素分泌过量、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引发人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病。不管熬夜熬饿,都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,致使相反效果,还容易引来肥胖问题。

忌讳食品4:方便面

不管工作任务多么紧张,时间多么紧急,都千万别选择吃方便面。严格上说,方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易致使便秘。如果实在没空,可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用酱粉包。另外,应多吃些蔬菜、水果,帮助排除宿便。最好上班前带杯枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!

现代都市女性大多数是电脑操作者,在减肥的同时,应当特别注意补充营养。在荧光屏前工作时间过长,视膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、芽菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食品,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物资会有利于吸收与抵抗放射性物资。

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