女人7大特殊期 饮食补血全攻略
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老年人生活应当怎么安排呢？
表演艺术家杨华生老先生之所以能够健康长寿，关键在于他的生活方式很科学。首先杨老对生活充满热情，充满信心。无论是在工作期间，还是退休在家，他都能公道地安排好自己的生活。
杨老长寿的第二个秘诀在于运动。他选择以唱京剧健身的方法，可谓独特。
随着年纪的增长，人的肺活量会逐渐下落，可能引发一些呼吸道疾病。而通过唱京剧提高肺活量，对身心健康十分有益。
可见，对退休在家的老年人而言，如何安排好晚年生活很重要。首先要有1颗平常心，晓得知足常乐；其次是选择公道的运动，合适老年人的运动包括漫步、太极拳、木兰拳等，运动量不宜过大；第三是公道的膳食，应荤素搭配，保证有充足的蛋白质和钙质，每次进食应七分饱。老年人可根据本身的条件和环境选择科学的生活方式，杨老的“头脑要用，思想要松，肚皮要空，手脚要动”就是一个很好的鉴戒。
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