让男人精力旺盛的生活秘诀_时尚健康

栏目:军事 来源:重庆新闻网 时间:2021-11-21
让男人精力旺盛的生活秘诀_时尚健康 让男人精力旺盛的生活秘诀 更新时间:2012-07-24 10:19:57 | 文章来源:携手健康网

  晨练5分钟

  起床后锻炼5分钟,不但为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几千米,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;试着对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的进程。

  养成喝水习惯

  处于缺水状态的你,会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”。

  讲求吃早饭

  美国有研究发现,不吃早饭的人身高体重比偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲求吃早饭的人则精力充沛很多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  10点加餐

  即使早饭吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时候就必须加加餐。一块巧克力,或者几块饼干,补充能量之外,还能有效避免午饭暴饮暴食。

  午后喝咖啡

  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的份子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行

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,随你喜欢。别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

  多倾诉多纾解

  荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害臊的人更容易觉得累,而外向的人精力更足。这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊。相反地,喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必定感觉不堪重负。

  坐如松

  坐姿不良,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是7八个小时,如果不能保持正确的姿式,反而会觉得更疲劳

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。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍舒展的感觉。

  张驰结合

  工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决

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,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(从1数到3),然后呼出来(从1数到6);或翻翻体育杂志,上网浏览文娱八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

  站起来接电话

  站着打电话,借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力倍旺。

  边沐浴边唱歌

  淋浴时大声唱歌增进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!

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